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ストレッチの良し悪し

category: ヘルニア  


やっと、更新ww(^-^*)/コンチャ!


週末、なんやら忙しかった(;・∀・)
仕事もプライベートもまぁまぁ充実。

神経痛は、やっぱ冷やしたら痛みが続くね。
でも、仕事中の痛みはだいぶ出なくなった(●゚∀゚)ノ
イケメン先生から教えてもらった体操も効果的!
やっぱ、愛のチカラやん ゚+.・゚+。(〃・ω・〃)。+゚・.+゚

仰向けに寝てみて、腰と床の間に隙間がある人は要注意。
骨盤がズレとる可能性ありなんで気を付けてね(>∀<)ノ 
腹筋に力を入れて、床に腰をグッとくっつけてみて!
イメージがつかみにくい人は、手を置いてみましょう。
腰で、手をおさえつけるような感じ。
腰痛のも効果ありですので、ぜひやってみて!

イケメン先生が心配していたのは、胸椎付近のコリ。
どうしても、動きが悪い。
寒さのせいか、緊張のせいかどうしても固まってくる。
でも、そこを動かすってけっこう難しいんよね(;・∀・)
皆さん、左右の肩甲骨の間から下を動かしてみて!
難しいと思う(o-_-o)

あと、四つん這い体操が、なかなかできんことを、
教えてくれた先生に話したら、
自宅ではせんほうがいいって(;・∀・)
なぜなら・・・
間違ったやり方をしたら、別のところに負担がかかって、
逆に痛めてしまう可能性があるという事。

なんで、TVや雑誌で紹介されている体操は、
どうしても自己流になってしまうし、ビミョーに変わってくる。
気を付けてやってください。

と、今日は真面目な記事です (〃 ̄ω ̄〃ゞ

寒さも厳しくなるこの季節。
慢性疼痛がある人は気を付けましょうね!


2015_01_18

Comments

寒いの嫌よね(;_;) 

>>左右の肩甲骨の間から下を動かしてみて!

コキって骨の音がなりました(・□・;)
   私も、全身固まってます;
光  URL   2015-01-18 17:09  

ごきげんよう。 

ボスは、脂肪で隙間がないっ v-17e-270
ボス。  URL   2015-01-18 18:55  

 

イケメン先生からのアドバイス
私もすごく参考になりました^^
ゆう  URL   2015-01-18 21:31  

光さん 

寒いと全身こちこちですよね(;・∀・)
頑張ってほぐしましょうww
りん  URL   2015-01-18 22:58  

ボス。さん 

そこは、ノーコメントで…ww
りん  URL   2015-01-18 23:26  

ゆうさん 

ありがとうございます(≧▽≦)
りん  URL   2015-01-18 23:27  

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